Insônia: quanto mais você tenta dormir, mais acordada fica
A insônia pode ser um sintoma de que você está se esforçando demais para resolver algo que o corpo deveria fazer sozinho, naturalmente… dormir A insônia raramente é curada por mais esforço. Na verdade, o que mantém a insônia ativa é justamente a tentativa de resolvê-la. O Ciclo do Esforço do Sono Quando você está na cama e pensa "preciso dormir", algo sutil acontece no seu sistema nervoso. T entar dormir te deixa ativo. Seu cérebro entra em modo de monitoramento: "estou dormindo? ainda não? já passaram 20 minutos?" Esse monitoramento é chamado de esforço do sono — e ele é o mantém a insônia crônica. Quanto mais você se esforça para dormir, mais ativa o sistema de alerta. E quanto mais alerta, menos sono. O que a Neurociência Mostra Estudos com neuroimagem revelam que pessoas com insônia têm uma atividade aumentada no córtex pré-frontal durante a noite — a mesma região responsável pelo planejamento, resolução de problemas e... controle. O cérebro da pessoa com ins...